2007年11月21日

肥満とは:メタボリック対策には内臓脂肪型肥満を防止...

メタボリック対策には内臓脂肪型肥満を防止することも大切である。
肥満には、洋ナシ型といわれる下半身肥満とリンゴ型といわれる上半身肥満タイプがあります。
洋ナシ型とは、下腹部や太もも、お尻に脂肪がつきやすい、ほとんどが皮下脂肪型肥満をいい、女性に多くみられます。
りんご型とは、特にお腹まわりに脂肪がついている内臓脂肪型肥満を指すといわれている。


メタボリック対策には内臓脂肪を燃焼させることが一番である。
内臓脂肪を減らすのは意外とカンタンである。
余分な脂肪は燃焼させればいいわけである。
うれしいことに、内臓脂肪は「運動」すれば、確実に燃焼します。
蓄積してしまった内臓脂肪は運動で少しずつ消費し、食べ過ぎたときは、その分のカロリーを溜め込まないように小まめに身体を動かすように心掛けましょう。


メタボリック対策のためには適正体重を知っておくことも大切である。
適正体重とBMIの計算方法をおぼえておいて下さい。
・適正体重の計算方法 適正体重(kg)=身長×身長(m)×22 例)身長165cmの場合、適正体重は1.65×1.65×22=59.9kg・BMIの計算方法 BMI=体重(kg)÷身長÷身長(m) 例)身長1m65cm(1.65m)で体重が65kgの場合、   65÷1.65÷1.65=23.9

メタボリック対策のための運動量の目標というのがあります。
健康づくりのための身体活動量の目標というのが定められている。
その内容は、週23エクササイズの活発な身体活動(運動・生活活動)を行う!そのうち4エクササイズは活発な運動を!というものとなっている。


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posted by y at 13:29| Comment(0) | TrackBack(0) | メタボリック対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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