2007年09月01日

食生活とは:メタボリック対策のためにはメタボリックシ...

メタボリック対策のためにはメタボリックシンドロームを予防するためのめやすを知っておくことが大変重要となる。
「適正体重」「運動習慣の基準」「食生活の基準」など、さまざまな指標をおぼえておく必要があります。
メタボリック対策のためには全ての数値を理解しておくことが大切である。
どのくらいの運動をしたらよいかなどの「運動」や「食生活」の目安となる数値などが公開されているので、以下に紹介します。
・BMI<18.5…やせ・BMI>25…肥満

メタボリック対策のためには食生活の改善は不可欠である。
次は食生活の基準をご紹介しておきましょう。
・脂肪によるエネルギー摂取は25%以下に(20〜40歳代)・食塩摂取の減量を。
目標は、1日10g未満・野菜の摂取量の増加を。
目標は、1日350g以上

メタボリック対策には喫煙習慣の改善も重要だといわれている。
メタボリックシンドロームに喫煙習慣が加わると、病気の発症リスクがさらに高くなるので、喫煙習慣の改善も早急の対策となる。


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