2007年07月27日

mgとは:メタボリックシンドロームなのかのどうかの...

メタボリックシンドロームなのかのどうかのチェックの具体的数値は、それに加えて@脂質が中性脂肪150mg/d?以上、またはHDLコレステロール40mg/d?未満の人。
A空腹時血糖が110mg/d?以上の人。
B収縮時血圧(上の血圧)が130mmHg以上、または拡張期血圧(下の血圧)が85mmHg以上、これら@からBまでのうち2つ以上が当てはまる場合にメタボリックシンドロームと診断されるのである。


メタボリックシンドロームなのかのどうかのチェックの具体的数値は、腹囲が男性で85センチ以上、女性で90センチ以上であることが、メタボリックシンドロームの条件となる。


メタボリック対策のためには食生活の改善は不可欠である。
次は食生活の基準をご紹介しておきましょう。
・脂肪によるエネルギー摂取は25%以下に(20〜40歳代)・食塩摂取の減量を。
目標は、1日10g未満・野菜の摂取量の増加を。
目標は、1日350g以上

・軽い筋力トレーニング、バレーボール:20分・速歩、卓球:15分・軽いジョギング、バスケットボール:10分・ランニング、水泳:7から8分この運動指針は健康成人を対象としている。
持病のある方はかかりつけの医師に相談し、安全に運動を実施することが望まれます。
メタボリック対策のために安全に運動を継続することが大切である。


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posted by y at 14:22| Comment(0) | TrackBack(1) | メタボリック対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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Weblog: 生薬ってこんなにあるんだ
Tracked: 2007-07-30 14:27
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