2007年08月12日

運動とは:メタボリック対策のための運動量の目標とい...

メタボリック対策のための運動量の目標というのがあります。
健康づくりのための身体活動量の目標というのが定められている。
その内容は、週23エクササイズの活発な身体活動(運動・生活活動)を行う!そのうち4エクササイズは活発な運動を!というものとなっている。


メタボリック対策には、運動と生活活動を組み合わせて週23エクササイズ、そのうち4エクササイズは運動を行うことを目標とします。
継続することが重要なので、無理をせずに日常生活の中で生活活動量を増やしたり、ライフスタイルに合わせた運動を行うことが推奨されている。


・歩行、車の荷物の積み下ろし:20分・自転車、子供と遊ぶ:15分・雪かき:10分・重たい荷物を運ぶ:7から8分この運動指針は健康成人を対象としている。
持病のある方はかかりつけの医師に相談し、安全に運動を実施することが望まれます。
メタボリック対策のために安全に運動を継続することが大切である。


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2007年08月11日

運動とは:メタボリック対策には内臓脂肪型肥満を防止...

メタボリック対策には内臓脂肪型肥満を防止することも大切である。
肥満には、洋ナシ型といわれる下半身肥満とリンゴ型といわれる上半身肥満タイプがあります。
洋ナシ型とは、下腹部や太もも、お尻に脂肪がつきやすい、ほとんどが皮下脂肪型肥満をいい、女性に多くみられます。
りんご型とは、特にお腹まわりに脂肪がついている内臓脂肪型肥満を指すといわれている。


メタボリック対策には生活習慣病予防のための運動が欠かせません。
厚生労働省は、増加する生活習慣病を予防するために「健康づくりのための運動指針2006<エクササイズガイド2006>」を昨年7月に発表しました。
この運動指針は、安全で有効な運動を広く国民に普及することを目的とし、現在の身体活動量や体力の評価、目標の設定方法、運動内容の選択などについて具体的に示している。


メタボリック対策のためには食生活の改善は不可欠である。
次は食生活の基準をご紹介しておきましょう。
・脂肪によるエネルギー摂取は25%以下に(20〜40歳代)・食塩摂取の減量を。
目標は、1日10g未満・野菜の摂取量の増加を。
目標は、1日350g以上

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2007年08月10日

燃焼とは:メタボリック対策には内臓脂肪を燃焼させる...

メタボリック対策には内臓脂肪を燃焼させることが一番である。
内臓脂肪を減らすのは意外とカンタンである。
余分な脂肪は燃焼させればいいわけである。
うれしいことに、内臓脂肪は「運動」すれば、確実に燃焼します。
蓄積してしまった内臓脂肪は運動で少しずつ消費し、食べ過ぎたときは、その分のカロリーを溜め込まないように小まめに身体を動かすように心掛けましょう。


メタボリック対策には喫煙習慣の改善も重要だといわれている。
メタボリックシンドロームに喫煙習慣が加わると、病気の発症リスクがさらに高くなるので、喫煙習慣の改善も早急の対策となる。


メタボリック対策は買い物や通勤時 に一駅歩く、階段を使う、こまめに動くなど日常生活のちょっとした工夫と努力が、内臓脂肪の解消に役立ちます。
たったこれだけのことでも日々の積み重ねのおかげで、確実に内臓脂肪の燃焼につながっていきます。


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2007年08月09日

65とは:メタボリック対策のためには適正体重を知っ...

メタボリック対策のためには適正体重を知っておくことも大切である。
適正体重とBMIの計算方法をおぼえておいて下さい。
・適正体重の計算方法 適正体重(kg)=身長×身長(m)×22 例)身長165cmの場合、適正体重は1.65×1.65×22=59.9kg・BMIの計算方法 BMI=体重(kg)÷身長÷身長(m) 例)身長1m65cm(1.65m)で体重が65kgの場合、   65÷1.65÷1.65=23.9

メタボリック対策には食事療法や運動をすることが大切である。
メタボリックシンドロームは、内臓脂肪の蓄積と、それを基盤としたインスリン抵抗性及び糖代謝異常、脂質代謝異常、高血圧を複数合併するマルチプルリスクファクター症候群で、動脈硬化になりやすい病態である。


メタボリック対策は早急な課題となっている。
ある調査では、40歳から74歳の男性2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドロームか、その予備群だったとする結果が出ている。
メタボリックシンドロームになる前に、適度に運動したり、食生活に気をつけて、お腹周りに過度に脂肪がつかないように気をつけたいものである。


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2007年08月08日

メタボリックとは:メタボリック対策をおこなうには、自分がメ...

メタボリック対策をおこなうには、自分がメタボリックシンドロームなのかチェックすることが必要になっていきます。
では、自分がメタボリックシンドロームなのかどうかチェックするにはどうすればよいでしょうか。
そのためには、おへその高さの腹囲と血液中の脂質や空腹時血糖、血圧の値を組み合わせて判断します。


メタボリック対策には生活習慣病予防のための運動が欠かせません。
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メタボリック対策は子供から大人までの全世代に渡って、気をつけていかねばならない、最優先課題といえるでしょう。
年齢を問わず日ごろからの健康管理に気を配ることが大切である。


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2007年08月07日

内臓とは:メタボリック対策は子供から大人までの全世...

メタボリック対策は子供から大人までの全世代に渡って、気をつけていかねばならない、最優先課題といえるでしょう。
年齢を問わず日ごろからの健康管理に気を配ることが大切である。


メタボリックシンドロームは内臓脂肪が非常に問題になる。
小腸などの内臓の周囲に蓄積された内臓脂肪が怖いのは、動脈硬化を抑制する作用のあるアディポサイトカインという物質の正常な分泌を妨げることによります。
その結果、動脈硬化が進み、糖・脂質代謝異常、高血圧になり、やがて重篤な心血管疾患等をひきおこします。


メタボリック対策には、運動と生活活動を組み合わせて週23エクササイズ、そのうち4エクササイズは運動を行うことを目標とします。
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2007年08月06日

メタボリックとは:メタボリックシンドロームに該当する人は、...

メタボリックシンドロームに該当する人は、腹囲が男性で85cm以上、女性で90cm以上になると内臓脂肪面積が男女ともに100平方センチ以上あると推定され、健康上の危険領域に足を踏み込んだ状態といえます。


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・適正体重の計算方法 適正体重(kg)=身長×身長(m)×22 例)身長165cmの場合、適正体重は1.65×1.65×22=59.9kg・BMIの計算方法 BMI=体重(kg)÷身長÷身長(m) 例)身長1m65cm(1.65m)で体重が65kgの場合、   65÷1.65÷1.65=23.9

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シンドロームとは:メタボリックシンドロームは過食、飽食など...

メタボリックシンドロームは過食、飽食などの食生活、運動不足などの長年の不健康な生活の蓄積が背景にあることは間違いのない事実であると思われます。
皮肉にも、便利で豊かになった生活が不健康な生活習慣だった場合には、命を脅かしかねない病気の温床となっている。
最近は、内臓脂肪蓄積肥満の若年化も懸念されている。


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メタボリックシンドロームは、内臓脂肪の蓄積と、それを基盤としたインスリン抵抗性及び糖代謝異常、脂質代謝異常、高血圧を複数合併するマルチプルリスクファクター症候群で、動脈硬化になりやすい病態である。


メタボリック対策は早急な課題となっている。
ある調査では、40歳から74歳の男性2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドロームか、その予備群だったとする結果が出ている。
メタボリックシンドロームになる前に、適度に運動したり、食生活に気をつけて、お腹周りに過度に脂肪がつかないように気をつけたいものである。


メタボリックシンドロームの診断基準は前回説明したとおり、腹囲が男性で85センチ以上、女性で90センチ以上であることが、メタボリックシンドロームの条件となる。
また脂質が中性脂肪150mg/d?以上、またはHDLコレステロール40mg/d?未満の人。
A空腹時血糖が110mg/d?以上の人。
B収縮時血圧(上の血圧)が130mmHg以上、または拡張期血圧(下の血圧)が85mmHg以上、これら@からBまでのうち2つ以上が当てはまる場合にメタボリックシンドロームと診断されます。


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2007年08月04日

運動とは:メタボリック対策のための運動量の目標とい...

メタボリック対策のための運動量の目標というのがあります。
健康づくりのための身体活動量の目標というのが定められている。
その内容は、週23エクササイズの活発な身体活動(運動・生活活動)を行う!そのうち4エクササイズは活発な運動を!というものとなっている。


メタボリック対策は早急な課題となっている。
ある調査では、40歳から74歳の男性2人に1人、女性の5人に1人がメタボリックシンドロームか、その予備群だったとする結果が出ている。
メタボリックシンドロームになる前に、適度に運動したり、食生活に気をつけて、お腹周りに過度に脂肪がつかないように気をつけたいものである。


メタボリックシンドロームに該当する人は、腹囲が男性で85cm以上、女性で90cm以上になると内臓脂肪面積が男女ともに100平方センチ以上あると推定され、健康上の危険領域に足を踏み込んだ状態といえます。


メタボリック対策には生活習慣病予防のための運動が欠かせません。
厚生労働省は、増加する生活習慣病を予防するために「健康づくりのための運動指針2006<エクササイズガイド2006>」を昨年7月に発表しました。
この運動指針は、安全で有効な運動を広く国民に普及することを目的とし、現在の身体活動量や体力の評価、目標の設定方法、運動内容の選択などについて具体的に示している。


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指針とは:メタボリック対策は買い物や通勤時 に一駅...

メタボリック対策は買い物や通勤時 に一駅歩く、階段を使う、こまめに動くなど日常生活のちょっとした工夫と努力が、内臓脂肪の解消に役立ちます。
たったこれだけのことでも日々の積み重ねのおかげで、確実に内臓脂肪の燃焼につながっていきます。


メタボリック対策として掲げられている、「運動習慣の徹底」「食生活の改善」「禁煙」、これらは日々の心がけで充分に対策できる項目となっている。
毎日のちょっとした心がけで、将来に渡っての生活習慣病の予防となるので、是非しっかりと実践していきましょう。


メタボリック対策には生活習慣病予防のための運動が欠かせません。
厚生労働省は、増加する生活習慣病を予防するために「健康づくりのための運動指針2006<エクササイズガイド2006>」を昨年7月に発表しました。
この運動指針は、安全で有効な運動を広く国民に普及することを目的とし、現在の身体活動量や体力の評価、目標の設定方法、運動内容の選択などについて具体的に示している。


・軽い筋力トレーニング、バレーボール:20分・速歩、卓球:15分・軽いジョギング、バスケットボール:10分・ランニング、水泳:7から8分この運動指針は健康成人を対象としている。
持病のある方はかかりつけの医師に相談し、安全に運動を実施することが望まれます。
メタボリック対策のために安全に運動を継続することが大切である。


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2007年08月02日

メタボリックとは:メタボリック対策のためには適正体重を知っ...

メタボリック対策のためには適正体重を知っておくことも大切である。
適正体重とBMIの計算方法をおぼえておいて下さい。
・適正体重の計算方法 適正体重(kg)=身長×身長(m)×22 例)身長165cmの場合、適正体重は1.65×1.65×22=59.9kg・BMIの計算方法 BMI=体重(kg)÷身長÷身長(m) 例)身長1m65cm(1.65m)で体重が65kgの場合、   65÷1.65÷1.65=23.9

メタボリック対策として、厚生労働省に設置された「生活習慣病健診・保健指導の在り方に関する検討会」では、生活習慣病対策のスローガンを掲げている。
(1)運動習慣の徹底(2)食生活の改善(3)禁煙それでもよくならない人には最後の最後として薬の投与をすすめている。


メタボリック対策には食事療法や運動をすることが大切である。
メタボリックシンドロームは、内臓脂肪の蓄積と、それを基盤としたインスリン抵抗性及び糖代謝異常、脂質代謝異常、高血圧を複数合併するマルチプルリスクファクター症候群で、動脈硬化になりやすい病態である。


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2007年08月01日

安全とは:・軽い筋力トレーニング、バレーボール:2...

・軽い筋力トレーニング、バレーボール:20分・速歩、卓球:15分・軽いジョギング、バスケットボール:10分・ランニング、水泳:7から8分この運動指針は健康成人を対象としている。
持病のある方はかかりつけの医師に相談し、安全に運動を実施することが望まれます。
メタボリック対策のために安全に運動を継続することが大切である。


メタボリック対策には生活習慣病予防のための運動が欠かせません。
厚生労働省は、増加する生活習慣病を予防するために「健康づくりのための運動指針2006<エクササイズガイド2006>」を昨年7月に発表しました。
この運動指針は、安全で有効な運動を広く国民に普及することを目的とし、現在の身体活動量や体力の評価、目標の設定方法、運動内容の選択などについて具体的に示している。


メタボリック対策にはメタボリックシンドロームに着目した健診や保健指導が不可欠である。
現在、生活習慣病の患者さんやその予備群が増加しており、生活習慣病が死亡原因の約6割、国民医療費の約3割を占めている。
このため生活習慣病の予防、特に、健診による予備群の早期発見と保健指導の徹底が重要と見られている。


メタボリック対策のための運動量の目標というのがあります。
健康づくりのための身体活動量の目標というのが定められている。
その内容は、週23エクササイズの活発な身体活動(運動・生活活動)を行う!そのうち4エクササイズは活発な運動を!というものとなっている。


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